Yoga Pre- und Postnatal
Yoga Prenatal
Yoga in der Schwangerschaft ist eine wunderbare Art und Weise, sich körperlich und mental auf die bevorstehenden Aufgaben bei der Geburt und als werdende Mama vorzubereiten. Jede Frau erlebt die Veränderungen im Körper sowie auf emotionaler Ebene individuell. So geben wir dir in unseren Yoga Prenatal Klassen den Raum, deinen Körper wahrzunehmen, den Atem zu spüren und eine Verbindung zu deinem Baby aufzubauen - egal ob du schon lange Yoga übst und jetzt (eine) weitere Seele(n) mit auf die Matte bringst, oder ob du erst in der Schwangerschaft mit Yoga startest. Wir üben sanfte und doch kräftigende Yogahaltungen. Wir stärken die Muskulatur, lockern verspanntes Gewebe und wir aktivieren den Energiefluss durch gezielte Atemübungen, die gleichzeitig den Geist zur Ruhe bringen.
Dich erwarten sanfte fließende Bewegungen, wie im angepassten Sonnengruß für Schwangere, aber auch Abfolgen gezielter Asanas (Yogaübungen), die wir länger halten. Dadurch stärken wir vor allem die Muskelgruppen, die du während der Geburt benötigst und trainieren gleichzeitig die mentale Ausdauer.
Viele Frauen erfahren durch das regelmäßige Üben im Yoga Prenatal eine Erleichterung einiger typischer Begleiterscheinungen in der Schwangerschaft. Gleichzeitig bietet der Kurs einen Rahmen zum gegenseitigen Austausch. In übersichtlichen Gruppen praktizieren wir als Frauen gemeinsam und können individuell auf die verschiedensten Bedürfnisse und Anforderungen eingehen.
So gehen unsere Prenatal Yoga Kurse über einen reinen Geburtsvorbereitungskurs hinaus. Wir arbeiten immer mit dem Ist-Zustand. Du bist in jedem Trimester im Kurs willkommen. Wir holen dich da ab, wo du gerade stehst - ganz am Anfang der Schwangerschaft, vielleicht noch überrascht und mitten im Arbeitsalltag, entspannt und angekommen im zweiten Trimester oder neugierig und aufgeregt kurz vor Geburtstermin.
Bitte stimme mit deinem Arzt/deiner Ärztin vorher ab, ob du am Yoga Prenatal teilnehmen kannst.
Termine
Di, 16.30 - 17.45 Uhr (ab 09.04.2024)
Do, 18.00 - 19.15 Uhr
Yoga Postnatal
Mit der Geburt eines Kindes ändert sich auf einmal alles im Leben einer jungen Familie und in deinem weiblichen Körper. Wir bieten dir im Yoga Postnatal den Raum, nach dem Wochenbett wieder mit sanften Übungen Kraft zu tanken. Wenn du möchtest, bringst du dein Baby gerne mit in den Kurs, doch in den meisten Übungen hat dein Kleines keine aktive Rolle.
Der Fokus des Kurses liegt auf dem sanften Aufbau des Muskeltonus, sowie der Kräftigung der Haltemuskulatur im Bauch-, Rumpf-, Beckenboden-, und Rückenbereich. Gleichzeitig gehen wir auf typische körperliche Beschwerden vieler junger Mütter ein und lösen Verspannungen im Nacken und den Schultern. Viele frisch gebackene Mamas benötigen seit der Geburt ihres Kindes noch viel stärker ihre Beinmuskulatur, dadurch, dass sie im Alltag viele Bewegungen ohne das Mitwirken der Hände ausführen.
So üben wir auch immer die Kräftigung der Beine für einen stabilen Stand und Festigkeit in den neuen Herausforderungen. Der Postnatal Yoga Kurs ersetzt keinen klassischen Rückbildungskurs.
Termine
FÜR WEITERE FRAGEN
Zugang über das Tor zwischen Haushaltswaren Lotter und Apotheke, bitte eintreten, am Ende des Hofes befndet sich die Eingangstür zum Treppenhaus. Die yogablume befindet sich ganz oben im 2. Stock. Herzlich Willkommen.