Das regelmäßige üben von Pranayama trainiert und entspannt den ganzen Atemkörper und in Verbindung mit einer Meditation kannst du auch in herausfordernden Lebenssituationen deine innere Kraft und Liebe spüren.

Die Forschungsarbeit Psychologieprofessor Richard Davidson hat gezeigt, dass regelmäßige Meditation möglicherweise dafür sorgt, dass die Gehirnaktivität von der rechten in die linke Gehirnhälfte verlagert wird. Die rechte Gehirnhälfte steht in Zusammenhang mit Ängsten, linke Hälfte wird mit Glück und Freude verbunden.

In der Meditation und Atemachtsamkeit verbinden wir uns mit unserem Herzraum. Es ist ein wunderbarer Weg, der dich in einen tiefen inneren Dialog mit deinem Herzen treten lässt, um die inneren Kraftquellen voll und ganz zu erschließen. Je tiefer wir diesen Raum erfahren, desto mehr spüren wir die Fülle unserer Herzensqualitäten und können sie erweitern auf andere – Wohlwollen, Glück, Geborgenheit, Gesundheit und ein unbeschwertes Leben.

Nicole führt euch durch die Meditation. Es wird Einheiten zu verschiedenen Themen geben, die jeweils ca. 15-30 Minuten dauern.  Wenn du möchtest, schüttel dich gerne 5-10 Minuten vor Beginn, da wir direkt mit im Sitzen starten.

Jede Einheit hat einen Teil Atemübung, Atem- und Körpergewahrsam, geführte und stille Meditation und am Ende chanten wir gemeinsam mit Harmonium.

Yoga Nidra: man nennt es den bewussten Schlaf oder auch den yogischen Schlaf. Durch das Praktizieren von Yoga Nidra kannst du nicht nur deinen Körper ganz tief entspannen, sondern auch eine Kombination aus Meditation, mentalem Training und Loslassen, und progressiver Muskelentspannung erfahren. Yoga Nidra führt dich auf eine neue Bewußtsseinsebene.

Chanten: Du kannst jederzeit mit uns chanten. Wir haben ein paar Mantren aufgenommen und du kannst sie aufrufen und mit uns in den Klang kommen. Der Link führt dich zu unserer Vimeo-Seite.

Pranayama & Meditation XL: In diesen Einheiten üben wir ca. 50 Minuten Atemtechniken, Atemgewahrsam und Meditation. Die Atemübungen finden teilweise im Stehen, im Liegen statt, so habe keine Sorge, wir sitzen nicht 50 Minuten am Stück. 

Verfügbar in unserem OnlineStudio.

Für alle Levels!

VORBEREITUNG

• nimm deine Tools (Kissen, Yogakissen, Block, …), um einen bequemen, aber aufrechten Sitz zu ermöglichen
• wenn du Kopfhörer verwendest, kannst du die Nebengeräusche aus deinem Umfeld etwas eindämmen
• schaffe dir für diese Zeit, deinen persönlichen Raum
• die Formate sind unterschiedlich, sowohl Video- als auch Audioformate.
   

Lasse dir Zeit, manchmal empfindest du die Meditation ganz leicht, manchmal sind die Gedankenwirbel im Kopf doch stärker. Mit regelmäßiger Praxis wirst du schon ganz bald spüren, wie leicht und erfüllend es ist.

LOVE WINS*